Mindfulness – bevidst nærvær

Health & Fitness | Lifestyle

iOS

”Mindfulness - bevidst nærvær” er til dig, der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig, der oplever stress, angst, smerte eller ønsker at forebygge depression.

Download app’en og lyt igen og igen til en GRATIS guidet bodyscan.

App’en er udstyret med en “hent til offline” funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse. Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten.
App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Birthe Buhl har stor erfaring i stresshåndtering, forebyggelse af stress, coaching, selvudvikling og underviser dagligt i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT).

Mindfulness – bevidst nærvær giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet.

App’en har stor brugervenlighed og indeholder ca. 7 timers lydfiler med blandt andet guidede bodyscan’s, guidede meditationer, guidede yoga øvelser samt stille meditation. App’en er indtalt på dansk og kan anvendes af alle med både stor eller ingen erfaring med meditation.

Ønsker du en dyb og rolig søvn, kan du lade dig guide med ”Godnat og sov godt”.

Rasmus Bøgelund, den internationalt anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til Godnat og sov godt. Han har spillet og indspillet med et utal af de største navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.

Download gratis app’en ”Mindfulness – bevidst nærvær” og lyt igen og igen til en gratis guidet bodyscan.

Køb derefter for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele App’en som indeholder:
 
Bodyscan:
• Guidet bodyscan 27 min GRATIS
• Guidet bodyscan 18 min
 
Meditation:
• Guidet meditation på åndedræt 12 min.
• Guidet meditation på åndedræt, krop og lyde 25 min.
• Guidet meditation på åndedræt, krop og tanker 28 min.
• Guidet meditation på dagligdags problemstilling 25 min.
• Guidet pusterum 5 min.
• Stille meditation med klokker ved 5, 10, 15, 20, 30, 45 og 60 min.
 
Blid yoga:
• Liggende yoga 32 min.
• Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.
 
Godnat og sov godt:
• Guidet tale samt musik med tydelig pulsslag  25. min
• Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25. min
• Guidet tale samt musik uden pulsslag 25. min
• Musik med dæmpet pulsslag 25. min
• Musik uden pulsslag 25. Min